Un reciente estudio realizado por investigadores del Charles Perkins Centre de la Universidad de Sídney ha arrojado luz sobre la importancia de la hora del día en la que se realiza ejercicio para las personas con obesidad.
Los resultados de la investigación indican que aquellos participantes que llevaron a cabo la mayor parte de su actividad aeróbica moderada a intensa entre las 06:00 y las 11:59 pm horas presentaron el riesgo más bajo de muerte prematura, enfermedades cardiovasculares y enfermedades microvasculares.
Estos hallazgos, publicados en la revista Diabetes Care el mes pasado, resaltan la relevancia de la sincronización del ejercicio con los ritmos circadianos para optimizar los beneficios para la salud en individuos con obesidad.
1Importancia de la sincronización del ejercicio con los ritmos circadianos
Los ritmos circadianos son los ciclos naturales del cuerpo que regulan funciones biológicas clave, como el sueño, la alimentación, la temperatura corporal y la actividad física, a lo largo del día. Sincronizar el ejercicio con estos ritmos puede influir en la eficacia y los beneficios de la actividad física, especialmente en personas con obesidad.
Realizar ejercicio en ciertos momentos del día puede potenciar la quema de calorías, mejorar el metabolismo y favorecer la salud cardiovascular, entre otros beneficios.
