Irse a la cama con hiperactividad mental frena la recuperación corporal y altera el reloj biológico interno. Cuando intentas conciliar el sueño mientras repites preocupaciones en tu mente, el organismo interpreta esa agitación continua como un escenario de peligro inminente y retrasa el descanso natural. Esta tensión permanente eleva la frecuencia cardíaca y mantiene activas las áreas cerebrales vinculadas a...