El sencillo truco para aumentar masa muscular durmiendo

A menudo, se cree que para aumentar masa muscular, se necesita seguir una dieta estricta y hacer ejercicio de forma regular. Sin embargo, hay un aspecto muy importante del que a menudo se olvida: el sueño.

Dormir lo suficiente y tener un descanso adecuado es fundamental cuando se trata de aumentar masa muscular. En este artículo, explicaremos cómo el sueño puede afectar tu capacidad para aumentar masa muscular y cómo puedes maximizar tus resultados al dormir adecuadamente.

¿Por qué es importante el sueño para aumentar masa muscular?

Por qué es importante el sueño para aumentar masa muscular

El sueño es crucial para la reparación y recuperación muscular. Cuando entrenas, la fibra muscular se rompe y se desgasta, y el cuerpo necesita tiempo para repararla.

Durante el sueño, el cuerpo libera hormonas de crecimiento que afectan la hipertrofia muscular y promueven la recuperación. La falta de sueño puede afectar negativamente la síntesis de proteínas musculares y retardar el crecimiento muscular.

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