Mantenerse en forma es fundamental para disfrutar de una buena calidad de vida en todas las etapas. A lo largo de los años, nuestras capacidades físicas cambian, y es importante adaptar nuestra rutina de ejercicio para mantenernos saludables y en forma.
6A los 70 años
A los 70 años, mantener la movilidad y la fuerza es clave para la calidad de vida. Realizar ejercicios como andar 1,6 kilómetros en menos de 16 minutos, subir diez escalones en menos de 30 segundos y levantarse de una silla sin usar las manos son indicadores de una buena salud cardiovascular, fuerza y equilibrio.
Estas pruebas pueden ayudar a evaluar el estado físico y la capacidad funcional en la tercera edad.
Los ejercicios propuestos a diferentes edades son una forma sencilla de evaluar la condición física y la salud en general. No se trata de compararse con otros, sino de establecer un punto de referencia personal y trabajar en mejorar la salud y la forma física a lo largo del tiempo.
La actividad física regular, combinada con una alimentación equilibrada y hábitos saludables, son fundamentales para mantenerse en forma y disfrutar de una vida activa y plena en todas las etapas de la vida. ¡Empieza hoy mismo y disfruta de los beneficios de estar en forma!
