El ejercicio físico es fundamental para mantener un estilo de vida saludable y alcanzar tus objetivos de bienestar. Una de las preguntas más comunes al iniciar un programa de entrenamiento es cuántas calorías se queman por una hora de gimnasio.
Conocer la cantidad aproximada de calorías que puedes quemar durante tus sesiones de entrenamiento te permite planificar y ajustar tus rutinas de ejercicio de manera más efectiva.
1Entrenamiento cardiovascular
Los ejercicios cardiovasculares, como correr en la cinta, hacer bicicleta estática o utilizar la máquina elíptica, son excelentes para quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular.
Durante una hora de entrenamiento cardiovascular moderado a intenso, es posible quemar entre 400 y 800 calorías, dependiendo de la intensidad, la resistencia y la duración del ejercicio. Por ejemplo, correr a un ritmo constante de 10 km/h puede quemar alrededor de 600-800 calorías en una hora.
La clave para maximizar la quema de calorías en el entrenamiento cardiovascular es mantener una intensidad adecuada, variar la velocidad y la resistencia, y mantener una frecuencia cardíaca dentro de la zona de quema de grasa.
Además, combinar diferentes modalidades de ejercicio cardiovascular en una misma sesión, como alternar entre correr, pedalear y remar, puede ayudar a trabajar diferentes grupos musculares y aumentar la eficacia del entrenamiento.
