La melatonina es una hormona clave en la regulación del ciclo de sueño y vigilia, así como en la promoción de un descanso reparador y de calidad. Consumir alimentos ricos en melatonina puede ser beneficioso para mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y promover el bienestar general.
7Maíz: un alimento reconfortante y nutritivo para mejorar el sueño
El maíz es una fuente natural de melatonina y triptófano, nutrientes que pueden promover la relajación y la calidad del sueño. Consumir maíz como parte de tus comidas puede ayudar a aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, favoreciendo un descanso reparador y profundo.
Además de su contenido de melatonina y triptófano, el maíz es rico en fibra, vitaminas del complejo B y antioxidantes, nutrientes que promueven la saciedad, la energía y la salud general. Incluir maíz en tu dieta diaria puede ser una forma reconfortante y nutritiva de potenciar tu bienestar y mejorar la calidad de tu sueño.
