martes, mayo 28, 2024

7 ejercicios infalibles para aliviar el dolor de cervicales

El dolor de cervicales es una molestia común que puede afectar la calidad de vida de muchas personas. La tensión, la mala postura, el estrés y la falta de actividad física pueden contribuir al desarrollo de molestias en la zona del cuello.

1
Rotación de cuello

La rotación de cuello es un ejercicio fundamental para aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad en los músculos cervicales. Para realizarlo, siéntate con la espalda recta y lentamente gira la cabeza hacia un lado, sintiendo el estiramiento en el cuello.

Mantén la posición durante unos segundos y luego repite el movimiento hacia el otro lado. Este ejercicio ayuda a reducir la rigidez en el cuello, mejorar la movilidad de la columna cervical y aliviar la sensación de tensión acumulada.

La rotación de cuello es un ejercicio simple pero efectivo que puede realizarse en cualquier momento del día para liberar la tensión cervical. Es importante realizar el movimiento de forma suave y progresiva, evitando forzar el cuello en exceso.

Al incorporar la rotación de cuello en tu rutina diaria, podrás mejorar la flexibilidad de la columna cervical y reducir la rigidez muscular, contribuyendo a aliviar el dolor asociado con la tensión en el cuello.

Espalda
Dariana Echeto
Dariana Echeto
¿Definirme en pocas palabras? ¡Es complicado para una periodista! Tengo 31 años de edad y más de 5 años en el maravilloso ejercicio de la redacción. Soy una persona proactiva, organizada y responsable, con buenas relaciones interpersonales. Siempre tengo la mejor disposición para la realización de mis actividades personales, labores y el cumplimiento del horario. Amo los retos y los desafíos porque me han hecho crecer como persona y como profesional. Tengo muchas cosas que contarte, puedes leerme en vida.es.

Artículos similares