El dolor de cervicales es una molestia común que puede afectar la calidad de vida de muchas personas. La tensión, la mala postura, el estrés y la falta de actividad física pueden contribuir al desarrollo de molestias en la zona del cuello.
1Rotación de cuello
La rotación de cuello es un ejercicio fundamental para aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad en los músculos cervicales. Para realizarlo, siéntate con la espalda recta y lentamente gira la cabeza hacia un lado, sintiendo el estiramiento en el cuello.
Mantén la posición durante unos segundos y luego repite el movimiento hacia el otro lado. Este ejercicio ayuda a reducir la rigidez en el cuello, mejorar la movilidad de la columna cervical y aliviar la sensación de tensión acumulada.
La rotación de cuello es un ejercicio simple pero efectivo que puede realizarse en cualquier momento del día para liberar la tensión cervical. Es importante realizar el movimiento de forma suave y progresiva, evitando forzar el cuello en exceso.
Al incorporar la rotación de cuello en tu rutina diaria, podrás mejorar la flexibilidad de la columna cervical y reducir la rigidez muscular, contribuyendo a aliviar el dolor asociado con la tensión en el cuello.
