Mayores

El ayuno intermitente: qué dice la evidencia científica y qué vigilar si quieres adelgazar en la madurez

Mayores Ana Teresa Perez -
El ayuno intermitente no es superior a otras formas de comer menos, según la revisión Cochrane. En la madurez, cuida el músculo.

Los medicamentos que solo se recogen en el hospital: por qué se dispensan así y cómo organizar tu tratamiento

Mayores Ana Teresa Perez -
Que un medicamento solo se recoja en el hospital depende de su complejidad, sus riesgos y su conservación. Estas pautas simplifican la recogida.

Los cinco ejercicios con tu propio peso para mejorar la movilidad y cuidar tus articulaciones

Mayores Ana Teresa Perez -
Cinco ejercicios con tu propio peso —sentadilla, tobillos, gemelos, caminar y equilibrio— para mover las articulaciones y prevenir tropiezos.

Cuándo subir el peso de las mancuernas: las señales de que tu músculo necesita más carga

Mayores Ana Teresa Perez -
Terminar tus series sin esfuerzo indica que la carga se ha quedado corta. Subir el peso de las mancuernas solo tiene sentido si mantienes la técnica.

Cacahuetes y salud cerebral: qué observa el estudio de Maastricht en adultos mayores

Mayores Ana Teresa Perez -
Un ensayo con 31 adultos de 60 a 75 años observa mejor respuesta cerebral a la insulina tras 16 semanas comiendo cacahuetes tostados sin sal.

Túnel carpiano: ejercicios en una rutina de 15 minutos que ayuda a aliviar los síntomas

Mayores Ana Teresa Perez -
Los ejercicios de muñeca y el deslizamiento del nervio mediano alivian síntomas del túnel carpiano, siempre con diagnóstico previo y buena técnica.

Peso saludable en mayores: qué dicen los rangos de IMC de la OMS y cómo se interpretan a partir de los 60

Mayores Ana Teresa Perez -
El peso saludable en mayores no es solo una cifra: los rangos de IMC de la OMS orientan, pero a partir de los 60 pesa más la masa muscular.

El potasio e hipertensión: qué dice el nuevo estudio sobre el potasio en la dieta de los mayores

Mayores Ana Teresa Perez -
Un nuevo estudio aporta tranquilidad sobre el potasio y la hipertensión: los alimentos ricos en potasio no dispararon el potasio en sangre en los tratados.
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