Mayores

Ejercicio barre para mayores: tonifica y protege tus articulaciones con bajo impacto

Mayores Ana Teresa Perez -
El ejercicio barre para mayores tonifica piernas y glúteos sin castigar las rodillas: cinco movimientos de bajo impacto para hacer en casa.

Perder grasa sin perder músculo en la madurez: claves para mantener tu fuerza y autonomía

Mayores Ana Teresa Perez -
Perder grasa sin perder músculo exige déficit moderado, proteína suficiente y ejercicio de fuerza. Así se adelgaza bien en la madurez.

El envejecimiento del sistema inmune se acelera a los 40 y tras los 60: cómo cuidar tus defensas en la madurez

Mayores Ana Teresa Perez -
El sistema inmunitario no envejece al mismo ritmo: se acelera hacia los 40 y tras los 60. Estos hábitos ayudan a cuidar tus defensas en la madurez.

Cuatro ejercicios isométricos para cuidar tu presión arterial y tu corazón en la madurez

Mayores Ana Teresa Perez -
Cuatro ejercicios isométricos, como la sentadilla contra la pared, pueden ayudar a controlar la presión arterial con una o dos sesiones semanales.

Leer por placer aporta beneficios a la memoria y al ánimo en adultos mayores

Mayores Mireia Villalonga -
Leer por placer se asocia con mejor memoria y ánimo en adultos mayores. Te contamos cómo convertirlo en un hábito sencillo y diario.

Cómo cuidar a tus padres mayores sin infantilizarlos y respetando su autonomía

Mayores Ana Teresa Perez -
Cuidar a tus padres mayores sin decidir por ellos es posible: autonomía, conversación y un buen reparto de tareas protegen la convivencia y al cuidador.

Ejercicios de fuerza para mayores de 70 años: cinco rutinas que ayudan a prevenir caídas y mantener la autonomía

Mayores Ana Teresa Perez -
Cinco ejercicios de fuerza de piernas, con apoyos firmes y tu propio peso, para frenar la pérdida de masa muscular y caminar con más seguridad.

Prevención de caídas en casa: cómo adaptar tu vivienda para envejecer con autonomía

Mayores Ana Teresa Perez -
La prevención de caídas en casa empieza por revisar la vivienda con tiempo: entradas, escaleras y baños son clave para envejecer con autonomía.
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