En momentos de estrés, a menudo nos resulta difícil conciliar el sueño. Una suave sesión de yoga antes de acostarte te ayudará a relajarte, respirar profundamente y dormir mucho mejor.
Ocho horas de sueño profundo y reparador
Muchas personas solo pueden soñar con eso en el verdadero sentido de la palabra. Porque el estrés, la tensión psicológica y los malos hábitos nos roban a muchos de nosotros el sueño nocturno.
Para deshacerte de los pensamientos perturbadores antes de cubrirte, puedes hacer algunos ejercicios de yoga simples. Duran menos de diez minutos, liberan bloqueos en el organismo y te llevan a un estado de placentera relajación. Todo lo que necesitas es una esterilla de yoga, una almohada y ropa cómoda.
Lo mejor que puedes hacer antes de tu pequeña pausa de yoga es preparar todo lo necesario para dormir mucho mejor: poner el despertador, limpiarte la cara, cepillarte los dientes, poner algo de beber al lado de tu cama. Ahora ponte el pijama y vete con las luces apagadas.
