El verano es una época ideal para salir a correr y disfrutar del buen clima y la energía positiva. Sin embargo, es importante tomar algunas precauciones para poder disfrutar de esta actividad sin correr riesgos para nuestra salud. Aquí te presentamos 10 consejos para practicar running en verano de manera segura y divertida.
Elige las horas adecuadas para hacer running en verano
Evita correr durante las horas más calurosas del día para hacer running en verano, generalmente entre las 11 a.m. y las 4 p.m. Opta por salir temprano en la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más frescas y hay menos exposición al sol.
Durante este período, los rayos del sol son más intensos y el calor puede resultar agotador e incluso peligroso para los corredores.
En cambio, se recomienda realizar las sesiones de running temprano en la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más frescas y hay menos exposición directa al sol.
Correr temprano en la mañana tiene varias ventajas. En primer lugar, las temperaturas suelen ser más bajas, lo que hace que la actividad sea más cómoda y menos agotadora.
Además, el nivel de humedad suele ser más bajo, lo que evita que te sientas sofocado y reduce la posibilidad de deshidratación. Otro beneficio de correr temprano es que puedes disfrutar de la tranquilidad y la calma de la mañana, ya que muchas personas aún no han salido a la calle.
Por otro lado, correr al atardecer también puede ser una buena alternativa. A medida que el sol comienza a ponerse, las temperaturas comienzan a disminuir, lo que facilita la práctica del running. Además, al correr al atardecer, puedes disfrutar de hermosos paisajes y colores cálidos mientras te ejercitas.
Si por alguna razón no puedes correr temprano en la mañana o al atardecer, intenta buscar rutas con mucha sombra o áreas donde haya una brisa fresca. Esto puede ayudar a reducir la exposición al sol y mitigar el calor.
Recuerda que el calor excesivo puede llevar a problemas de salud como agotamiento por calor, golpes de calor e incluso deshidratación. Es importante escuchar a tu cuerpo y adaptar tus rutinas de running en verano a las condiciones climáticas para evitar riesgos innecesarios.
Mantente seguro y disfruta de tus sesiones de running en verano mientras te mantienes en forma.
