Los tiempos modernos son cada vez más ajetreados. Los pasos de trabajo, familia y socialización nos permiten experimentar una vibrante vida diaria. Pero con el aumento de los pasos también se incrementa el nivel de estrés, que puede afectar nuestra salud mental y física. Aceptar que todos experimentamos agotamiento es la mejor forma de enfrentarnos a él, y afrontarlo de forma inteligente.
En este artículo analizaremos algunas estrategias efectivas para reducir el estrés en la vida diaria. Aprenderemos, herramientas útiles basadas en investigaciones científicas que pueden ayudarnos a sentirnos mejor y trabajar a nivel de productividad.
Identificando las fuentes del estrés
El primer paso para entender cómo reducir el estrés diario es identificar adecuadamente las principales fuentes de estrés. Esto nos ayuda a dirigir nuestra atención, hacia las áreas desencadenantes de agotamiento para encontrar soluciones. Estas áreas pueden ser externas o internas.
Las fuentes externas de estrés son aquellas que no podemos controlar. Esto incluye una variedad de factores como las condiciones laborales, el tráfico o la falta de recursos. Estas situaciones no pueden cambiarse fácilmente, pero podemos cambiar la forma en que respondemos a ellas.
Las fuentes internas de agotamiento son aquellas que son creadas por nosotros. Estas son situaciones que podemos controlar, como los patrones de pensamiento, la autoestima y la forma en que reaccionamos a los estímulos externos. Estas fuentes son especialmente importantes para reconocer y entender para reducir el estrés en la vida diaria.
Una vez que reconocemos las principales fuentes del agotamiento, podemos comenzar a trabajar para encontrar estrategias efectivas para reducir el mismo.
