Salir a correr combina estar cerca de la naturaleza con la actividad física y, por lo tanto, es una parte esencial de la vida de muchas personas. Esto también se debe a que correr es en realidad un deporte muy sencillo que cualquiera puede hacer. Una de las tantas cosas positivas es que correr puede prevenir el sobrepeso y la obesidad.
Sin embargo, hay algunas cosas que pueden salir mal y que son importantes. Cualquiera que quiera salir a correr con asiduidad debe seguir estos doce consejos.
Correr con regularidad no solo ayuda a tu salud y fortalece tu sistema cardiovascular, sino que también te ayuda a deshacerte del exceso de kilos. Sin embargo, las reservas de grasa solo se queman a partir de una duración de entrenamiento de 20 minutos. ¡Pero no dejes que eso te desanime!
El cuerpo se adapta más rápido de lo que piensas y con un entrenamiento constante pronto superarás este límite. No importa si corres 30 minutos a la semana o todos los días (¡con un entrenamiento suficiente y constructivo!), tu cuerpo te lo agradecerá cualquier tipo y duración de ejercicio.
¿Qué tienes que tener en cuenta antes de salir a correr?
Antes de comenzar a correr con regularidad, debes revisarte cualquier enfermedad crónica. Si tienes problemas con el sistema cardiovascular, debes consultar con un médico si salir a correr puede representar un riesgo.
En general, todos los principiantes a partir de los 35 años deben someterse a un reconocimiento médico deportivo, idealmente un diagnóstico de rendimiento, antes de empezar a correr.
También es importante que las articulaciones estén en condiciones saludables. De lo contrario, se recomiendan otros deportes, por ejemplo, natación o marcha nórdica.
