La idea de cenar solo fruta puede resultar atractiva para aquellos que buscan opciones ligeras y saludables para la última comida del día. Sin embargo, es importante tener en cuenta que una cena compuesta exclusivamente por frutas puede no ser tan nutritiva ni equilibrada como se piensa.
1Falta de proteínas y grasas saludables
Una cena basada únicamente en frutas puede carecer de proteínas y grasas saludables, dos nutrientes esenciales para una alimentación equilibrada.
Las proteínas son fundamentales para la reparación y el mantenimiento de los tejidos, así como para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, mientras que las grasas saludables son importantes para la absorción de vitaminas y minerales, la salud cardiovascular y el equilibrio hormonal.
Al omitir fuentes de proteínas magras y grasas saludables en la cena, se puede comprometer la saciedad, el metabolismo y la salud en general.
Para compensar la falta de proteínas y grasas saludables en una cena a base de frutas, considera agregar alimentos como pollo a la parrilla, pescado, tofu, legumbres, aguacate, frutos secos o semillas, que proporcionan estos nutrientes esenciales y ayudan a mantener un equilibrio nutricional adecuado.
