lunes, noviembre 28, 2022

Este es el fruto seco que debes consumir para bajar el colesterol malo

Si deseas reducir tu nivel de colesterol malo (LDL), no puedes evitar una dieta saludable. Pero, ¿realmente se deben evitar todas las comidas ricas en grasas? ¿Debería desaparecer de la dieta todo lo que sabe bien? 

Las buenas noticias primero: ocasionalmente puedes pecar, pero debes seguir algunas reglas simples. En las tablas, mostramos qué alimentos se recomiendan y cómo puede hacer algo por sus niveles de colesterol con simples trucos dietéticos.

Hay tres tipos de ácidos grasos

Hay tres tipos de ácidos grasos
  • Saturado
  • Monoinsaturados
  • Ácidos grasos poliinsaturados.

Las grasas saturadas pueden elevar los niveles de colesterol.  Por lo tanto, se puede usar la siguiente regla general para mantener una dieta saludable para el colesterol alto: los expertos recomiendan consumir menos alimentos con alto contenido de grasas saturadas

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